Ostoskori
0
0,00 €
HEHKU!
Tervetuloa kasvojoogan kiehtovaan maailmaan!
Ja onnittelut siitä, että olet kiinnostunut voimaan hyvin sekä ilmentämään tätä myös kasvoillasi.
Ajan myötä kasvojemme perusilme muuttuu - ja juuri tähän voimme saada apua kasvojoogasta. Kasvojoogalla on myös paljon myönteisiä vaikutuksia ihon kuntoon, siitä nimi HEHKU - tulet kyllä huomaamaan sen säännöllisen harjoittelun myötä!
Kasvojoogaa voisi sanoa myös luonnolliseksi kasvojenkohotukseksi - ilman pistosten mahdollisia haittavaikutuksia. .
Lisäksi kasvojoogalla voi olla myös terveysvaikutuksia. Säännöllinen harjoittelu voi auttaa mm. päänsärkyihin, hampaiden narskutteluun ja kireisiin puremalihaksiin. Jopa kuorsauksesta on mahdollista päästä eroon kasvojoogalla.
Harjoitusohjelma
- Tässä harjoitusohjelmassa pureudutaan yleisimpiin kasvojen alueen ilmelihaksiin, joiden aiheuttamiin ryppyihin tai muihin esteettisiin pulmiin haetaan ratkaisua mm. pistoksista tai kauneuskirurgiasta.
Tee kasvojoogaa 10-15 min päivittäin tai 30 min. joka toinen päivä.
Aluksi suosittelen harjoittelemaan peilin äärellä, jotta voit tarkistaa ettet aiheuta kasvoille ryppyjä liikkeiden aikana! Kun opit liikkeet oikein, voit tehdä niitä vaikkapa autossa, tv:tä katsellessa tai saunan lauteilla.
Sopiva määrä toistoja on 25-50 kpl /liike. Tee liikkeet rauhallisesti. Nämä liikkeet voi tehdä meikit kasvoilla, sillä ihoa ei hierota tai muuten hangata liikkeiden aikana.
Milloin voin odottaa tuloksia?
- HETI: Kasvojoogaliikkeet vilkastuttavat kollageenin ja elastaanin tuotantoa verinahassa, jotka puolestaan huolehtivat ihon elastisuudesta ja kimmoisuudesta. Tunnet varmasti mukavaa lämpöä tai kihelmöintiä harjoittelun päätteeksi. Se on merkki parantuneesta verenkierrosta. Verenkierron paranemisen myötä kasvojesi iho kirkastuu, puhdistuu ja saa kauniin HEHKUn! Alkuun ihoon voi nousta vähän epäpuhtauksia vilkastuneen aineenvaihdunnan johdosta. Tätä ei tarvitse pelästyä, kyse on vain puhdistusreaktiosta.
- 2-4 VIIKON KULUTTUA: Säännöllisellä harjoittelulla useimmat alkavat nähdä muutoksia ilmeen piristymisenä tai esim. kasvojen turvotuksen vähenemisenä eli omat piirteet alkavat korostua. Suosittelen ottamaan valokuvan "neutraalilla ilmeellä" ennen harjoittelun aloittamista ja 2 vk - kuukauden - etc. päästä, jolloin on helpompi nähdä tulokset.
- Tämän jälkeen muutoksia alkaa tulla jo selvemmin ja kuukauden harjoittelun jälkeen suosittelen lisäämään toistoja tai vaihtamaan ohjelmaa.
OTSA
Otsalihas aiheuttaa horisontaalisia juonteita otsaan.
• Aseta etusormet kulmakarvojen yläpuolelle. Paina sormia otsaa vasten ja hieman alaspäin. (laskee kulmakarvoja).
• Nosta kulmia ja vastusta nostoa käsillä eli kädet on ikäänkuin
punnuksena otsalla.
KULMAKARVOJEN VÄLI
Kulmakarvojen välissä oleva nirsolihas aiheuttaa vaakasuuntaisen rypyn nenän varteen ja osallistuu sibelius-rypyn muodostamiseen.
• Aseta etusormet kulmakarvojen väliin.
• Yritä nyt kurtistaa kulmia, samalla vastustaen sormilla liikettä.
YLÄLUOMI
yläluomen kohottajalihas veltostuessaan "laskeutuu" ja aiheuttaa raskaat silmäluomet
Tämä liike on ns. pöllölasit.
• Aseta kädet kehälihaksen ympärille eli kulmakarvojen yläpuolelle ja
poskiluun yläosaan.
Avaa silmät oikein suureksi. Varmista, että otsa pysyy
rentona eli ei muodostu ryppyjä!
Kun opit tekemään liikkeen oikein, voit tehdä sen myös ilman käsien
avustusta.
SILMÄNYMPÄRYS
silmän kehälihas (aiheuttaa harakanvarpaita silmäkulmiin ja silmien alapuolelle)
• Aseta keskisormet silmän sisänurkkaan ja etusormet ulkonurkkaan ja vedä kevyesti ohimoita kohti. • Siristä silmiä nostamalla alaluomea ylöspäin ikäänkuin sulkisit silmää alhaalta ylöspäin. Sormien alla tulisi tuntua lihaksen hienoinen "värinä".
• Tämä liike kiinteyttää tehokkaasti silmänympärysihoa ja silottaa juonteita sekä ryppyjä.
SUU JA HUULET
suun kehälihas (aiheuttaa ryppyjä huulten ympärille)
Aseta etusormet nasolabiaalijuonteiden päälle ja kevyesti liu`uta ihoa taaksepäin. Kuvittele että puhaltaisit kynttilää. • Liikkeen pitäisi tuntua ylähuulen päällä.
• Tämä liike auttaa myös ylähuulen pigmenttiosaa erottumaan selkeämmin (ikääntyessä huulet kapenevat).
POSKIPÄÄT
poskipäät (kun iso ja pieni poskiluulihas veltostuvat, poskipäät painuvat alas ja syventävät nasolabiaali-juovaa)
Aseta suu mahdollisimman suureen O-muotoon. •
Yritä pitää suun asento mahdollisimman muuttumattomana. Lähde nostamaan poskipäitä, kuin pumppaisit poskia ylöspäin. Voit kokeilla sormilla tunnetko lihaksen liikkeen.
• Mikäli haluat enemmän haastetta, pidä sormia punnuksena!
• Tämä liike auttaa pyöristämään ja kohottamaan poskipäitä.
KAULA
kaulan iholihas (veltostuessaan muodostaa leuan alle pussin)
• Liikkeen nimi on Loukkaantunut kirahvi . • Aseta kädet iholihaksen alaosaan ja vastusta käsillä kun nostat leukaa ylöspäin . • Nosta leukaa eteenpäin, voit nostaa alahuulen ylähuulen päälle jolloin saat myös enemmän venytystä. • Voit tuntea venytyksen etenkin leuan alla. Käännä päätä välillä myös vasemmalle ja oikealle, jolloin venytys kohdistuu paremmin iholihaksen eri osiin . • Liike venyttää tehokkaasti kaulan iholihasta jonka kireydet voivat aiheuttaa mm. kaksoisleuan .
Heräsikö kysymyksiä?
Yhteystiedot löydät alta.
Sinulla on ostopäivästä alkaen 2 kk pääsy harjoitusvideoihin.